ده جمله ای که نباید به کودک مضطرب خود بگویید
هنگامی که کودکان دچار اضطراب می شوند حتی با تجربه ترین پدر و مادر ها ممکن است جملاتی را به کودک خود بگویند که به جای آرام کردن کودک باعث اضطراب بیشتر او شود. پدر و مادرهایی که خودشان اضطراب ندارند می توانند از زمان، قدرت تجزیه و تحلیل و استدلال بهترین استفاده را ببرند و این موارد آنها را به بیان جملاتی تشویق می کند که به طرز قابل توجهی از میزان اضطراب کودک می کاهد. برای همه پدر و مادرها دیدن است را به کودک بسیار دشوار است اما هدف همه پدر و مادرها این است که به کودک خود کمک کنند نحوه رفع اضطراب را یاد بگیرند و بتوانند عواملی که باعث اضطراب آنها می شود را از زندگی کودک خود حذف کنند.
هنگامی که پدر و مادر اضطراب کودک را احساس می کنند باید سعی کند آرام باشند و نسبت به کودک مضطرب خود عملکردی مثبت نشان دهند. راه هایی که شما برای تفکرات و رفتارهای اضطراب آور در کودک خود ارائه می دهید می تواند آنها را به سمت موفقیت و رفع اضطراب یا تشدید آن هدایت کند. حالا که با این نکته مهم آشنا شدید سعی کنید در برخورد با کودک مضطرب خود از این ده جمله استفاده نکنید تا اضطراب او بیشتر نشود.
نگران نباش
با گفتن جمله نگران نباش اضطراب کودک از بین نخواهد رفت. کودک شما به اندازه کافی اضطراب دارد و هنگامی که شما به او می گوید نگران نباش در واقع همین جمله به ظاهر مثبت به این معنا است که اضطراب کودک برای شما غیر قابل قبول و غیر منطقی است. به جای این جمله بهتر است بگویید: ‘می تونی بیشتر درباره نگرانی و اضطرابی که داری حرف بزنی؟’
مسئله مهمی پیش نیومده
کودکی که اضطراب دارد می داند که نگرانی و اضطراب یک مسئله کاملا مهم است و اضطراب و نگرانی کودک می تواند تأثیرات منفی و روابط او با دوستانش، با خانواده و عملکرد و در مدرسه و سایر حوزه های عملکردی بگذارد. پس مسئله مهمی پیش آمده است. به جای گفتن این جمله بگویید: ‘می دونم که الان خیلی اضطراب داری ولی بیا با هم چند تا نفس عمیق بکشیم’
حالت خوب میشه
همه افرادی که دچار اضطراب شدید یا حملات پانیک می شوند به خوبی می دانند که خوب بودن چیزی نیست که با ذهن مضطرب آنها همخوانی داشته باشد. هنگامی که ذهن کودک شما مضطرب است خوب بودن برای او بی معنی می شود. پس به جای آنکه به کودک خود بگویید حالت خوب میشه بگویید: ‘من اینجام تا بهت کمک کنم’
چیزی برای ترسیدن وجود نداره
کودکان مضطرب دلایل زیادی برای ترسیدن دارند مثلا ترس از قضاوت شدن، ترس از پذیرفته نشدن توسط دوستان، شکست تحصیلی و مواردی از این قبیل. شما نمی توانید با گفتن جمله چیزی برای ترسیدن وجود نداره بر اضطراب و ترس کودک خود سرپوش بگذارید. بهترین کار این است که سعی کنید با به وجود آوردن فضای گفت و گو به کودک خود کمک کنید و به او بگوید ‘بیا با هم صحبت کنیم’
به خواب بیشتر احتیاج داری
یکی از سخت ترین قسمت های اضطراب کودک این است که خوابیدن برای او دشوار است. ذهن یک کودک مضطرب در هنگام شب که هیاهوی روز پایان می رسد بیشتر به پرسه زدن در افکار مختلف می پردازد. این مسئله تقصیر کودک نیست. به جای آنکه از کودک خود بخواهید بیشتر بخوابد با او چند حرکت ساده مخصوص آرام کردن ذهن را کار کنید تا بتواند راحت تر بخوابد.
من حلش می کنم
اضطراب کودک باعث می شود که او بخواهد با اضطراب خودش مواجه شود و استقلال بیشتری داشته باشد اما اغلب تفکرات اضطراب آور مانع این کار هستند و این مسئله باعث می شود که پدر و مادر وارد مسیر حل کردن و برطرف کردن شوند که این کار هیچ کمکی به کودک برای رفع اضطراب نخواهد کرد. در شرایطی که کودک شما اضطراب دارد با گفتن این جمله مثبت به برطرف شدن اضطراب او کمک کنید: ‘می دونم الان اضطراب داری اما می دونم از پس اضطرابت بر میای من اینجام که ازت حمایت کنم’
اضطرابت واقعی نیست
اضطراب اختلالی است که در ذهن و مغز به وجود می آید اما گفتن این جمله که دلیل اضطراب کودک واقعی نیست و فقط به ذهن او ارتباط دارد باعث می شود که حس گناه نیز به اضطراب کودک اضافه شود. به جای آنکه به کودک خود بگوید اضطراب او واقعی نیست از این جمله طلایی استفاده کنید:’ احساس می کنم که الان مغز کوچولوت مضطرب شده نظرت چیه با هم کمی قدم بزنیم تا آروم بشه؟’
عجله کن
به طور کلی کودکان مضطرب لاک پشت وار حرکت می کنند. برخی از کودکان در دام کمال گرایی گرفتار می شود اما تعدادی از آنها به شدت با احساس پشیمانی مواجه می شوند. هنگامی که کودک شما اضطراب دارد گفتن جمله عجله کن فقط باعث می شود احساس گناه و بی پناهی در او افزایش پیدا کند. به جای این جمله بهتر است از کودک خود بپرسید: ‘چطوری می تونم کمکت کنم؟’
بهش فکر نکن
از کودک خود نخواهید به اضطرابش فکر نکند زیرا با گفتن جمله بهش فکر نکن شرایط را برای او دشوار می کنید چرا که او احساس می کند نباید درباره اضطراب خود با شما صحبت کند. مشکلی که در خصوص اضطراب کودک مطرح می شود این است که او نمی تواند جلوی اضطراب خود را بگیرد و حتماً به حمایت پدر و مادر نیاز دارد. به این ترتیب بهتر است با کودک خود درباره اضطراب صحبت کنید تا بتوانید ذهن او را آرام کنید.
نمی دونم چی می خوای
داشتن کودکی که مدام اضطراب دارد برای پدر و مادرها یک چالش بسیار بزرگ محسوب می شود و اغلب باعث می شود که از شرایط به وجود آمده خسته شوند. به خاطر داشته باشید هنگامی که کودک اضطراب دارد به آرامش شما نیاز دارد تا بتواند با اضطراب خود رو به رو شود. اگر شما به کودک خود بگویید که خسته شده اید و دیگر نمی دانید باید چه کاری را انجام بدهید اضطراب کودک خود را شعله ور خواهید کرد. به جای گفتن این جملات منفی به کودک خود بگویید ‘بیا فکر کنیم ببینیم چه طوری می تونیم به آرام شدن ذهنت کمک کنیم’
معمولاً مدتی طول می کشد تا شما به عنوان پدر و مادر کودکی که اضطراب دارد بتوانید با روش ها و راه حل هایی که برای کنترل اضطراب کودک وجود دارد آشنا شوید و از آنها استفاده کنید. کودک شما به هیچ وجه نمی خواهد در مدرسه افت تحصیلی داشته باشد یا با شرایط اضطراب آور مواجه شود اما اضطراب باعث می شود که همه این موارد رخ دهد و کودک شرایط نامطلوبی را تجربه کند. در صورتی که احساس می کنید اضطراب کودک شما آنقدر زیاد است که باعث اختلال در فعالیت های روزمره او شده است بهتر از هرچه زودتر به فکر کمک گرفتن از مشاور یا روانشناس باشید.
به خاطر داشته باشید که احساس درماندگی و ناتوانی شما در برخورد با اضطراب کودک شرایط را برای او بدتر می کند و بر شدت اضطراب او می افزاید. پس در برخورد با شرایط اضطراب آور آرامش خود را حفظ کنید تا کودک با دیدن شما احساس کند که یک حامی قدرتمند دارد و تحت هر شرایطی از او حمایت می کند. سعی کنید با تکنیک های مخصوص کنترل اضطراب آشنا شوید تا بتوانید در درجه اول ذهن خود را آرام کنید سپس به کودک خود آرامش بدهید.
مترجم: لیلا عبدالملکی